Stressregulation durch Atemarbeit (BU)
Somatic-Experiencing - Achtsamkeitspraxis

Mit der Synthese von kontemplativer Atemarbeit, Somatic Experiencing und der
Achtsamkeitspraxis nach Thich Nhat Hanh verbinde ich Regulatuinswege, die sowohl tiefes Erfahrungswissen, als auch die neurowissenschaftlichen Erkentnisse mit einbeziehen.

Wenn Stresssituationen in unserem Leben länger anhalten oder Stress- und
Unruhezustände tief in uns verankert sind, verlieren wir die Fähigkeit zur
Selbstregulierung. Körperliche, seelische und geistige Belastungszustände
und Erkrankungen können lang andauernde Folgen sein.

In dieser Woche erforschen und erleben wir in der Atemarbeit unseren
tragenden Grund und die Klarheit der vertikalen Aufrichtung, wecken unser
Empfindungsbewusstsein für die feinen sensiblen Prozesse in unseren
Innenräumen und finden Freude und Erleichterung am Wechselspiel von Lösen und Aufbauen.

Mit dem Wissen aus der Traumaforschung  - Somatic Experiencing-regulieren
und stärken wir unser autonomes Nervensystem und lassen zu, wie sich Ebenen
der Gehirnareale und die des Körpers wechselseitig entlasten, stabilisieren, regenerieren und verbinden.

Die Achtsamkeitspraxis findet überwiegend im Schweigen statt, das Sitzen und die
Gehmeditation unterstützen diese Prozesse durch Verweilen in Gedankenstille und in tiefer Verbundenheit mit der Erde, die uns trägt.