Stressregulierung durch Atemarbeit (BU)
Somatic Experiencing und Achtsamkeitspraxis

Mit der Synthese von kontemplativer Atemarbeit, Somatic Experiencing und der
Achtsamkeitspraxis nach Thich Nhat Hanh verbinde ich Regulationswege, die sowohl tiefes Erfahrungswissen, als auch die neuen neurowissenschaftlichen
Erkenntnisse mit einbeziehen.

Wenn Stresssituationen in unserem Leben länger anhalten oder Stress- und Unruhezustände tief in uns verankert sind, verlieren wir die Fähigkeit zur Selbstregulation.Körperliche, seelische und geistige Belastungszustände und Erkrankungen können lang andauernde Folgen sein.

In dieser Woche erforschen und erleben wir in der Atemarbeit unseren tragenden
Grund und die Klarheit der vertikalen Aufrichtung, wecken unser Empfindungsbewusstsein für die feinen sensiblen Prozesse in unseren Innenräumen und finden Freude und Erleichterung am Wechselspiel von Lösen und Aufbauen.

Mit dem Wissen aus der Traumaforschung - Somatic Experiencing- lernen wir erste Regulationswege über das autonomes Nervensystem kennen und  wie die Ebenen der Gehirnareale und die des Körpers sich wechselseitig entlasten, stabilisieren, regenerieren und verbinden.

Die Achtsamkeitnspraxis findet überwiegend im Schweigen statt. Das Sitzen  und die Gehmeditation unterstützen diese Prozesse durch Verweilen in Gedankenstille und in tiefer Verbundenheit mit der Erde, die uns trägt.

In dieser Gruppe werden die Mahlzeiten im "Edlen Schweigen" eingenommen und der Austausch miteinander in Achtsamkeit und Verständnis geführt.

Der BU ist keine Therapiegruppe und auch kein Therapieersatz und setzt die Fähigkeit und Bereistschaft voraus, körperliche Empfindungsprozesse wahrzunehmen und einige Meditationserfahrungen.
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